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マジックバー『Quien+』は本日1/4(月)から営業開始です♠︎


sobogaです。

店は本日1/4(月)から営業開始です。

この記事は「年始に今年の目標を」ってやつなんですが、店としての年明け短期目標はすでに年末に公表しているので、より個人的なことを書いてみます。


2021年にQuien+がやりたいこと3つ♠︎】

https://www.quienplus.com/post/2021-firststep


sobogaの個人的な2021年の目標


あ、先に書いておくと「うわぁその着眼点はなかった!」みたいなことは1つもないですよ。ひと言でいうなら「健康」です。健康を維持するために何をするのか、それだけです。


1. 適切な時間の睡眠を取る

去年、足りてなかったのがこれ。寝ないでいろいろ詰め込みすぎでしたので、今年はちゃんと睡眠時間を確保します。


睡眠時間はほぼ遺伝で決まっていて努力で変えられるものではないらしく、2・3時間の睡眠で大丈夫な真のショートスリーパーは全人類の1%に満たないくらいしかいないそうです。「オレ、ショートスリーパーだから」はほとんどウソと見て間違いありません。


ナショナル・ジオグラフィックで睡眠学者の三島和夫さんが連載している記事が面白いです。


【連載】睡眠の都市伝説を斬る

https://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140623/403964/


2. 運動を続ける

以前からたまーに自転車に乗ってはいたけど(月1で数十キロとか)、去年からコロナのタイミングで、雨が降っていなければ毎日自転車で皇居ランをするようになりました。プラス筋トレ。


この運動と次に書く食事改善のおかげで肉体改造に成功して、ここ10年で最も良い体調で過ごせているのでこれは続けていきます。もう少し筋肉量を増やしたい。


3. 食事改善

これも去年からの継続で、食事の内容と回数を変えました。

去年になるまでは、食べたいものを好きなだけ食べて、体重が増えてしまったらひと月ほど炭水化物を完全に抜いて体重を戻すという、どう考えても身体に悪そうなことを続けてきました。太ったり痩せたりの繰り返しです。


糖質を取り過ぎたら一時的に抜くみたいなことはせず、毎日必要な量の糖質はしっかり取るけれど、野菜とたんぱく質中心の食事を1日1回です。そう、1日1食を実験的にやっています。体調に異常を感じたらすぐに止めるつもりで半年が経ちますが、今のところいい意味での変化しかなく今年も続けてみようと思っています。

1日1食なんて大丈夫なの?という方はこちらを読んでみてくださいな。


【「空腹」が人を健康にする】

https://amzn.to/3rWalzp


あと、食事内容に関してもう少し書くと、ジャンクフード、ベーコン・ソーセージ・ハムのような加工肉、インスタント食品などは一切口にしなくなりました。ジャンクフードもベーコンだとかの加工肉も本当は大好きなんですが、食べたもので身体が作られると考えて切り捨てました。


sobogaの今年の目標は「寝る」


こうしてみると、今年がんばらなければならないのは寝るってことですね。

睡眠不足でいいことなんてひとつもないし、日本人に多い「寝てない自慢」はホントにウザいのでちゃんと寝ることにします。

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♠︎♢ 2021年1月に1周年感謝イベントを開催します ♣︎♡

1/25(月)〜1/31(日)に7日間連続開催で周年イベントをやります。

https://www.quienplus.com/post/1st-anniversary

前売りチケットは↓からお買い求めください。

https://quienplus.thebase.in/items/37778737


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【マジックバー『Quien+』】

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https://www.quienplus.com/


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♠︎♢ デリバリ豊富です! ♣︎♡

マジックバー『Quien+』ではお食事もできます。

西麻布2丁目の『Enzo Pasteria』さん、西麻布3丁目の『西麻布バルBratto Terrace』さん、西麻布交差点の『86番 Luca’s Kitchen』さんと、Quien+の真隣の『ばむぶう』さんからデリバリできます!

いろんなお店のフードが頼めるという意味では、どこよりも充実した品揃えと言えるかもしれません。

Quien+で西麻布の食事を楽しんでみては?


マジックバー Quien+ (きえんぷらす)

月〜土営業

日曜定休

20:00 Open 28:00 Close

東京都港区西麻布4-11-10 1F

03-3498-0710

www.quienplus.com

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